Naujausios
Geležies stoka išlieka viena dažniausių mitybos nepakankamumo priežasčių. Su ja susiduria ne tik moterys, bet ir aktyviai sportuojantys žmonės, paaugliai, nėščiosios bei augalinės mitybos šalininkai.
Kodėl geležis tokia svarbi?
Geležis yra viena svarbiausių organizmo mineralinių medžiagų. Ji būtina hemoglobino gamybai – baltymui, kuris perneša deguonį iš plaučių į visus organizmo audinius. Kai geležies atsargos sumažėja, organizmas nebegali efektyviai aprūpinti ląstelių deguonimi, todėl atsiranda nuovargis, silpnumas, sumažėja fizinis ir protinis darbingumas.
Geležies poreikis nėra vienodas visiems. Didesnė rizika susidurti su jos stoka kyla moterims dėl menstruacijų metu netenkamo kraujo, nėščiosioms, kurių organizmui reikia daugiau geležies vaisiaus vystymuisi, taip pat augalinės mitybos atstovams, aktyviai sportuojantiems žmonėms bei sparčiai augantiems vaikams.
Kokie maisto produktai padeda papildyti geležies atsargas?
Siekiant palaikyti optimalų geležies kiekį organizme, svarbu kiekvieną dieną rinktis įvairų ir subalansuotą maistą. Lengviausiai organizmo pasisavinama vadinamoji „hemo“ geležis, kurios gausu mėsoje, ypač jautienos ar kiaulienos kepenėlėse, raudonoje mėsoje, paukštienoje bei jūros gėrybėse. Nemažai geležies randama ir augaliniuose produktuose – lęšiuose, avinžirniuose, pupelėse, špinatuose bei pilno grūdo produktuose. Vis dėlto augalinės kilmės geležis pasisavinama sunkiau, todėl svarbu atkreipti dėmesį į teisingus maisto derinius.
Specialistai rekomenduoja geležies turinčius produktus vartoti kartu su vitamino C šaltiniais. Citrusai, paprikos, braškės ar kiti vitamino C turtingi produktai gali padėti pagerinti geležies įsisavinimą. Tuo tarpu kava ir pieno produktai, vartojami kartu su gausiai geležies turinčiais produktais ar geležies maisto papildais, gali mažinti jos pasisavinimą, todėl juos reikėtų vartoti ne tuo pačiu metu.
Organizmo papildymas maisto papildais
Jeigu geležies atsargos organizme yra sumažėjusios arba mitybos pagalba neišeina užtikrinti pakankamo jos gaunamo kiekio, verta į kasdienę rutiną įtraukti maisto papildus.
Viridian „Iron Balanced Complex“ – geležies bisglicinato pagrindu sukurtas kompleksas, papildytas vitaminu C, vitaminu B12 ir folio rūgštimi. Geležies bisglicinatas vertinamas dėl gero pasisavinimo ir yra švelnesnis virškinimo sistemai nei kai kurios kitos tradicinės geležies formos. Papilde yra 15 mg elementinės geležies iš bisglicinato formos, kuri gali būti efektyviai pasisavinama net ir mažesne doze, todėl ši forma dažnai yra geriau toleruojama. Maisto papilde taip pat naudojami augaliniai ingredientai – spirulina, liucerna ir mėlynės, vietoje sintetinių užpildų bei nėra pridėtinių skonio stipriklių, cukraus ar nereikalingų užpildų. Viridian 'Iron Balanced Complex' bei kitus Viridian maisto papildus rasite Newcrush parduotuvėje, kuri yra oficialus Viridian prekės ženklo distributorius Lietuvoje.
Nors nuovargis, silpnumas ar plaukų slinkimas gali būti susiję su geležies stoka, vien simptomų nepakanka savarankiškai diagnozei nustatyti. Panašūs požymiai gali signalizuoti ir apie kitas sveikatos problemas. Todėl prieš pradedant vartoti geležies, ar kitus, maisto papildus rekomenduojama atlikti kraujo tyrimus ir pasitarti su gydytoju. Svarbu nepamiršti, kad ne tik geležies trūkumas, bet ir jos perteklius gali turėti neigiamą poveikį sveikatai, todėl papildų vartojimas turėtų būti pagrįstas individualiais organizmo poreikiais ir kraujo tyrimais.
Užs. Nr. 596346