Naujausios
Kas yra kolageno papildai?
Kolageno papildai – tai maisto papildai, kuriuose yra hidrolizuoto (skaidyto) kolageno arba jo peptidų. Dažniausiai naudojami:
• jūrinis kolagenas;
• gyvulinės kilmės kolagenas.
Hidrolizuotas kolagenas suskaidytas į mažesnes daleles, kad organizmui būtų lengviau jį pasisavinti. Dažnai šiuose papilduose randama ir kitų veikliųjų medžiagų: vitaminų C, D, biotino, hialurono rūgšties, cinko, kurie papildomai palaiko odos, sąnarių, plaukų ir nagų būklę. Papildai gali būti miltelių (maišomi su vandeniu, sultimis, kokteiliais), kapsulių, tablečių ar skysto gėrimo formos. Kiekvienas formatas turi savų pliusų – miltelius lengva įmaišyti į kasdienius gėrimus, kapsulės patogios kelionėse, skysti papildai greitai suvartojami.
Kokios naudos siejamos su kolageno papildais?
Nors kiekvieno žmogaus organizmas skirtingas, kalbant apie kolageno vartojimą dažniausiai minimi šie galimi privalumai.
• Odos būklė. Kolagenas – vienas svarbiausių odos struktūrinių baltymų. Manoma, kad ilgalaikis papildų vartojimas gali padėti palaikyti odos elastingumą, stangrumą, sumažinti sausumo pojūtį.
• Sąnarių ir kremzlių palaikymas. Kolagenas yra svarbi sąnarių kremzlių sudedamoji dalis, todėl papildai dažnai rekomenduojami aktyviai sportuojantiems, vyresnio amžiaus žmonėms, jaučiantiems diskomfortą judant.
• Plaukai ir nagai. Dėl kolageno ir kartu esančių vitaminų (pvz., biotino, cinko) kai kurie žmonės pastebi stipresnius nagus, mažesnį slinkimą ar trapumą.
• Raumenų ir kaulų sistema. Kolagenas dalyvauja kaulų struktūroje ir raumenų–sausgyslių jungtyse, todėl kartais įtraukiamas į kompleksinius papildus, skirtus sportuojantiems ar atsigaunantiems po traumų.
Svarbu suprasti, kad kolageno papildai nėra „stebuklinga piliulė“. Geriausi rezultatai pasiekiami derinant juos su sveika mityba, fiziniu aktyvumu, pakankamu miego kiekiu.
Ką dar svarbu žinoti prieš pradedant vartoti kolageno papildus?
Prieš įtraukdami kolageno papildus į savo kasdienybę, verta įvertinti kelis aspektus.
• Reguliarumas. Reikšmingesnio poveikio verta tikėtis tik vartojant nuosekliai bent kelias savaites ar mėnesius, kaip nurodo gamintojas.
• Dozė. Įsitikinkite, kad paros dozė atitinka rekomendacijas ir neviršija saugių normų, nebent jums kitaip nurodė gydytojas ar dietologas.
• Sudėtis. Pažiūrėkite, ar papildas neturi priedų, kurių norite vengti (pvz., tam tikrų saldiklių, alergenų). Jei esate alergiški žuvims ar gyvulinės kilmės produktams, atkreipkite dėmesį į kolageno kilmę.
• Kitos medžiagos. Dažnai kartu su kolagenu dedamas vitaminas C, kuris dalyvauja natūralioje kolageno sintezėje organizme, taip pat hialurono rūgštis, cinkas, varis ir pan. Tai gali sustiprinti bendrą poveikį odai ir jungiamajam audiniui.
Kur rasti kolageno papildų internetu?
Šiandien kolageno papildų pasiūla tikrai plati – nuo paprastų vieno ingrediento produktų iki kompleksinių formulių grožiui ir sąnariams. Patogu juos lyginti ir rinktis internetu, kur vienoje vietoje matysite sudėtį, dozes, formą ir kainą.
Kolagenas – tai esminė mūsų odos, sąnarių ir jungiamųjų audinių dalis, kurios gamyba su amžiumi natūraliai mažėja. Kolageno papildai gali papildyti natūralų jo kiekį organizme ir prisidėti prie odos stangrumo, sąnarių komforto ir bendros savijautos, ypač, jei derinami su sveiku gyvenimo būdu. Svarbiausia – rinktis kokybiškus produktus, atsižvelgti į savo poreikius ir nepamiršti, kad papildai nėra greitas stebuklas, o ilgalaikės savijautos palaikymo dalis. Skirdami laiko atsakingam pasirinkimui, investuojate į savo sveikatą ir geresnę savijautą dabar ir ateityje.
Užs. Nr. 585914