Naujausios
Sportas – ne tik gerai savijautai, bet ir gerai nuotaikai
Įrodyta, kad sportas ne tik padeda palaikyti geresnę fizinę formą, bet taip pat yra labai naudingas geresnei nuotaikai. Aktyvi veikla skatina serotonino, kuris dar vadinamas laimės hormonu, išsiskyrimą, todėl reguliari aktyvi veikla gali ženkliai pagerinti gyvenimo kokybę. Visai nesvarbu, kokią aktyvią veiklą nuspręsite pasirinkti: puikiai tinka vaikščiojimas pėsčiomis, bėgimas, plaukimas ar kita aktyvi veikla.
Išbandykite sportą namuose
Jei dažniausiai mankštinatės lauke, naudinga turėti ir planą B. Per stiprų lietų ar šlapdribą visai nesinori leisti laiką lauke, tad tokiu atveju galima mankštintis namuose. Jei jums stinga motyvacijos pradėti sportuoti, gali būti naudinga įsigyti tam tikros sporto įrangos: pavyzdžiui, puikiu pasirinkimu bus bėgimo takelis, pasipriešinimo juostos, svareliai sportui, ir t.t. Internete galite rasti vaizdo įrašų, kuriuose demonstruojami įvairūs pratimai.
Nuo ko pradėti?
Žinoma, tikrai nėra reikalo persistengti. Jei anksčiau nesportavote, pradėkite nuo gana lengvų ir neilgų treniruočių, kurioms per savaitę skirkite nuo 150 iki 300 minučių. Jei būsite nuoseklūs, tikrai labai greitai galėsite pastebėti, kad jūsų fizinė forma tapo kur kas geresnė. Pasistenkite, kad aktyvesnis gyvenimo būdas taptų nauju jūsų įpročiu: dažniau lipkite laiptais, vaikščiokite pėsčiomis, ir t.t. Naudinga stebėti, kiek žingsnių nueinate per dieną: nors per dieną rekomenduojama nužingsniuoti 10 tūkstančių žingsnių, tačiau tuomet, jei jaučiate, kad galite nueiti daugiau, tikrai neverta savęs riboti.