Naujausios
Pavargote po ilgos darbo dienos sėdint prie kompiuterio? Kai po aštuonių valandų ofise kaklas įsitempęs, o galvoje vis dar sukasi neatsakyti elektroniniai laiškai, vieniems atsipalaiduoti padeda ramus pasivaikščiojimas, kitiems – joga. Tačiau pastaraisiais metais pastebima visai kita tendencija – žmonės masiskai atranda kovos menus ir bokso treniruotes.
Nors boksas dažnai asocijuojasi su profesionaliu sportu ir mėlynėmis, realybė sporto klubuose yra visai kitokia. Tai tapo viena populiariausių fitneso ir streso valdymo formų, tinkančių tiek vyrams, tiek moterims, nepriklausomai nuo jų fizinio pasirengimo.
Geriausias būdas „išvalyti“ galvą
Pagrindinė priežastis, kodėl biurų darbuotojai po darbo skuba į salę mušti kriaušės, yra psichologinė. Treniruotės metu reikalaujama maksimalaus susikaupimo: jūs turite sekti trenerio nurodymus, galvoti apie rankų ir kojų koordinaciją, išlaikyti balansą.
Šis intensyvumas nepalieka jokios erdvės mintims apie nebaigtus darbus ar buitines problemas. Tai savotiška aktyvi meditacija. Po valandos intensyvaus darbo su maišu ar „letenomis“ kūnas būna pavargęs, tačiau galva – visiškai tuščia ir pailsėjusi, o dėl išsiskyrusių endorfinų nuotaika pastebimai pagerėja.
Viso kūno treniruotė
Klaidinga manyti, kad boksuojantis dirba tik rankos. Taisyklingas smūgis prasideda nuo pėdos, keliauja per kojų raumenis, įjungia liemenį, pečius ir tik tada pasiekia kumštį. Tai yra kompleksinė viso kūno treniruotė, kuri degina kalorijas, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą bei greitai formuoja raumenų tonusą.
Pirmą kartą atėję į treniruotę žmonės dažnai nustemba, kad apšilimui tenka nemažai pašokinėti per šokdynę, daryti atsilenkimus ir pritūpimus. Tai padeda greitai atgauti fizinę formą, kuri dažnai nukenčia nuo sėslaus gyvenimo būdo.
Ką reikia žinoti prieš pirmąją treniruotę?
Pradėti tikrai nėra sunku, o specialaus pasiruošimo nereikia. Dauguma sporto klubų turi specialias grupes pradedantiesiems, kur krūvis didinamas palaipsniui, mokomasi bazinės technikos ir stovėsenos. Jokio priverstinio „sparingo“ (kovos su partneriu) naujokams nebūna – viskas daroma saugiai.
Kalbant apie inventorių, pirmai pradžiai užteks paprastos, judesių nevaržančios sportinės aprangos ir buteliuko vandens. Nors klubai paprastai suteikia bendro naudojimo inventorių, dėl higienos, patogumo ir maksimalaus riešų saugumo savo asmeninės bokso pirštinės yra pirkinys numeris vienas, kurį verta įsigyti jau po kelių pirmųjų užsiėmimų. Kokybiška asmeninė įranga ne tik apsaugo nuo traumų, bet ir suteikia papildomos motyvacijos nepraleisti sekančios treniruotės.
Jei jaučiate, kad tradicinė treniruoklių salė jums tapo nuobodi, o susikaupusią įtampą darosi sunku suvaldyti – išbandykite boksą. Gali būti, kad tai taps geriausiu jūsų savaitės įpročiu.