Naujausios
Dar viena tendencija kelia nerimą – dalis gyventojų ne tik nesportuoja, bet ir apskritai nesirenka jokios fizinės veiklos. Tokie užsiėmimai kaip šokiai, sodininkystė ar važiavimas dviračiu iki konkretaus tikslo visiškai neįtraukti į kasdienybę 19 % lietuvių ir 12 % latvių. Šie skaičiai liudija apie vis dar gilėjančią fizinio pasyvumo problemą – didelė dalis visuomenės negauna būtino aktyvumo, kuris yra gyvybiškai svarbus tiek kūnui, tiek žmogaus emocinei gerovei. Tačiau gera žinia ta, kad judėjimas yra prieinamas kiekvienam, nepriklausomai nuo amžiaus, fizinės formos ar finansinių galimybių.
Fizinis aktyvumas daro daugialypį poveikį žmogaus sveikatai ir gyvenimo kokybei. Net paprasti kasdieniai pasivaikščiojimai ar fizinį krūvį reikalaujantys namų ruošos ar sodo darbai stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, mažina riziką susirgti lėtinėmis ligomis, padeda palaikyti raumenų jėgą, gerina sąnarių lankstumą ir padeda išlaikyti sveiką kūno svorį.
Tačiau nauda nesibaigia ties fizine sveikata. Aktyvumas turi tiesioginį poveikį ir emocinei savijautai – padeda mažinti stresą, nerimą, lengviau įveikti depresijos simptomus, gerina miegą bei nuotaiką.
Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie juda reguliariai, jaučiasi sveikesni, gyvybingesni ir labiau patenkinti savo gyvenimu.
Fizinis aktyvumas stiprina ir bendruomeniškumo jausmą. Bendra fizinė veikla – nesvarbu, ar tai būtų pasivaikščiojimas, sporto renginys ar grupinis užsiėmimas – skatina tarpusavio ryšius ir prisideda prie socialinės atskirties mažinimo. Ypač svarbu tai vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems judėjimas gali tapti ne tik sveikatos palaikymo, bet ir bendravimo galimybe. Bendri užsiėmimai didina motyvaciją, padeda palaikyti rutiną ir net prisideda prie emocinės gerovės.
Taip pat verta paminėti fizinio aktyvumo poveikį darbo ir mokymosi našumui bei kognityvinėms funkcijoms. Tyrimai rodo, kad reguliariai judantys žmonės pasižymi geresne dėmesio koncentracija, atmintimi bei greitesniu sprendimų priėmimu. Trumpi aktyvūs intarpai – kad ir penkių minučių mankšta ar trumpas pasivaikščiojimas – darbo ar mokymosi dienos metu gali padėti sumažinti protinį nuovargį ir padidinti produktyvumą. Tai tampa ypač svarbu šiuolaikiniame gyvenimo ritme, kai daug laiko praleidžiama sėdint.
Apklausų duomenys atskleidžia, kad net 13 % Lietuvos ir 11 % Latvijos gyventojų nesportuoja, nes sporto veiklos jiems yra pernelyg brangios. Be to, 10 % lietuvių ir 8 % latvių nurodo, jog jų gyvenamojoje aplinkoje trūksta tinkamos ar lengvai prieinamos infrastruktūros fiziniam aktyvumui. Vis dėlto fizinis aktyvumas nereikalauja didelių investicijų ar specialios įrangos. Judėjimą galima pradėti nuo paprastų, kasdienių pasirinkimų – pasivaikščiojimų parke ar miško takais, lengvo bėgiojimo, važiavimo dviračiu, jogos pratimų namuose ar rytinės mankštos. Daugelyje miestų įrengtos nemokamos lauko treniruoklių aikštelės, o šiltuoju metų laiku – prieinami vandens telkiniai plaukimui. Svarbiausia – atrasti fizinę veiklą, kuri džiugina ir lengvai tampa kasdienybės dalimi.
Siekiant paskatinti žmones daugiau judėti, startuoja tarptautinis Latvijos–Lietuvos projektas „Billion Steps Challenge (BISTEPS)“ apjungiantis Latvijos Kurzeme ir Latgale regionus bei Lietuvos Šiaulių, Ignalinos bei Biržų savivaldybes. Jo metu bus įgyvendinamas žingsnių iššūkis – regionai varžysis, kurios savivaldybės gyventojai nueina daugiausia žingsnių. Dalyviai galės jungtis prie komandų, naudoti žingsnių skaičiuokles telefone ar laikrodyje, o rezultatai bus matomi viešoje platformoje.
Projektas taip pat kurs virtualius sveikatingumo maršrutus, kuriuose bus pateikta informacija apie rekomenduojamus atstumus, poilsio stoteles, pulso tikrinimą, hidratacijos rekomendacijas, papildomą fizinę veiklą vaikščiojimo metu ir kitus sveikos gyvensenos aspektus.
Numatoma, kad maršrutai bus pritaikyti įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms – nuo šeimų su mažais vaikais iki senjorų ar riboto mobilumo turinčių asmenų.
Projekto įgyvendinimo metu bus organizuojamos fizinio aktyvumo stovyklos vaikams ir senjorams Lietuvoje ir Latvijoje, kurios skatins sveiką gyvenseną, tarptautinį bendradarbiavimą, kultūrinius mainus bei gerosios praktikos sklaidą tarp dalyvių iš skirtingų šalių.
Kviečiame sekti projekto naujienas Facebook paskyroje www.facebook.com/BillionStepsChallenge
Daugiau informacijos apie projektą latlit.eu/theprojects/bisteps/
Projektas finansuojamas Europos Sąjungos Interreg VI-A Latvijos-Lietuvos programos 2021-2027 lėšomis.
Užs. Nr. 580111
