Naujausios
Nors leisti laiką su patikimais artimaisiais ir reguliariai lankytis terapijoje yra sveikas būdas susitvarkyti, kartais depresija sukelia norą slėptis. Laimei, daugelis dalykų gali padėti atitraukti dėmesį nuo varginančių šio nuotaikos sutrikimo jausm ų.
Kodėl rekreacija yra labai svarbi jūsų psichinei sveikatai?
Moksliškai įrodyta, kad žmonės, kurie aktyviai dalyvauja pramoginėje veikloje, yra geriau prisitaikę. Yra didžiulė nauda ne tik fiziškai, bet ir protiškai gerai jaustis.
Pramoginė veikla palengvina kasdienį gyvenimo įtampą ir sumažina nerimą bei depresiją. Nesvarbu, ar veikla, kurioje dalyvaujate, yra fizinė ar psichinė, dalyvaujate vienas ar su grupe. Suteikdami sau kažką malonaus, galite padaryti stebuklus savo protui ir kūnui.
Užsiėmimai lauke, padedantys įveikti depresiją
Dalyvavimas grupės veikloje suteikia mums vertės ir priklausymo jausmą. Mūsų elgesį dažnai lemia mūsų sąveika su aplinka ir santykiai su kitais. Išėjimas į lauką gryname ore yra puikus būdas pakelti nuotaiką.
● Veiksmingiausias būdas save nudžiuginti – atostogos. Veiklos tipo keitimas
visada padeda atsipalaiduoti. Svarbiausia – kruopščiai suplanuoti aktyvias atostogas. Ir tam reikia nustatyti, kokia veikla padės išsiblaškyti ir atkurti moralines bei fizines jėgas. Kiekvieną sezoną tai gali būti skirtinga veikla.
● Lauko užsiėmimų pasirinkimas labai priklauso nuo žmogaus temperamento.
Nereikėtų rinktis sporto šakos, kuri gali sukelti diskomfortą ar baimę. Šis pasirinkimas turėtų būti sąmoningas ir įkvepiantis. Būtent toks poilsis padės greitai atkurti dvasios ramybę. Geriau skirkite dieną reguliariai pailsėti, nei vėliau išgydyti nervinio išsekimo padarinius.
● Sportinis turizmas yra labiausiai prieinama poilsio ir streso mažinimo rūšis.
Aktyvus poilsio būdas, nereikalaujantis didelių išlaidų, todėl yra pats prieinamiausias. Toks poilsis pritraukia daugybę žmonių, nes padeda visiškai atsipalaiduoti ir teigiamai veikia fizinę žmogaus sveikatą. Kad ir kokia aktyvaus poilsio rūšis būtų pasirinkta, ji vis tiek suteiks daug teigiamų emocijų ir malonumo.